Prawidłowe oddychanie wspomaga nasze zdrowie i pomaga opanować stres, co jest niezwykle ważne zwłaszcza teraz, gdy zmagamy się z epidemią koronawirusa. Co to znaczy właściwie oddychać? Przez nos, przeponą i po cichu - wyjaśnia Kamila Tylicka. Oddychanie przez nos sprawia, że do naszego organizmu dostaje się przefiltrowane, czyli odkażone powietrze. Oddychanie przeponą pomaga dotlenić jak najwększą część płuc. Cichy oddech świadczy o tym, że jesteśmy spokojni.

Gdy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko, płytko i głośno. To sprawia, że nasz mózg jest słabiej dotleniony i w związku z tym gorzej myślimy. W sytuacji stresowej powinniśmy zatem w pierwszej kolejności starać się uspokoić oddech. 

Warto zwracać uwagę na to, jak oddychamy i ćwiczyć prawidłowe oddychanie. Oto jedno z ćwiczeń na uspokojenie, które proponuje Kamila Tylicka:

1. Zrób normalny wdech i wydech przez nos. 2. Zatkaj noc palcami i wstrzymaj oddech na od 3 do 5 sekund. 3. Odetkaj nos i oddychaj normalnie, czyli przez nos, przez 10 sekund. 4. Znowu zrób normalny wdech i wydech przez nos. 5. Znowu zatkaj nos palcami i wstrzymaj oddech na od 3 do 5 sekund. Powtarzaj te kroki przez 10 minut.

Posłuchaj rozmowy z Kamilą Tylicką, trenerką oddychania:

Rozmawiała Agnieszka Moskaluk.